你經(jīng)常失眠，白天不能正常工作，整天昏昏欲睡嗎?或者你每天都依靠藥物或其他催眠，很長一段時間，你想過什么后果嗎?連續(xù)失眠好幾天怎么辦?
第一，規(guī)律生活是最重要的。
許多失眠患者，通常在白天睡覺，感到疲倦，會倒下休息一會兒，晚上該睡覺，但不能再睡覺了。循環(huán)下去，工作和休息時間混亂，生活、工作、學(xué)習(xí)也會受到不良影響。建議不是在必要的情況下，比如即將召開的重要會議，必須有充沛的精神，清醒的頭腦，一般來說，不要睡覺，這樣在晚上，你就可以很快進入睡眠。同樣，建議失眠的朋友為自己設(shè)定一個相對固定的起床時間，必須嚴格執(zhí)行，必須考慮整體情況，不要貪圖暫時的舒適，有一天負擔(dān)不起。堅持下去，生活規(guī)律，晚上睡覺更容易。
第二，清淡飲食有效。
失眠的人應(yīng)該清淡飲食，多喝開水，盡量避免刺激性食物和飲料，少喝或不喝咖啡和酒，不要吸煙，盡量少吃重食。選擇治療神經(jīng)衰弱的食譜會有明顯的效果。
第三，睡前泡腳利安眠。
這種方法非常有效。泡腳有很多好處。按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳還能增強免疫力，預(yù)防感冒?，F(xiàn)在市場上有很多足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟情況適當(dāng)購買。常見的有牛奶泡腳、香煙足浴和各種足浴鹽，效果很好。
第四，合理運動是法寶。
瑜伽目前是一項非常受歡迎的運動，根據(jù)不同的需求也分為許多類型，專注于減肥、增強體質(zhì)和幫助睡眠，我們可以養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧和調(diào)節(jié)身體。失眠患者，應(yīng)經(jīng)常鍛煉，如跑步、游泳等，通常盡可能多地步行，多到戶外呼吸新鮮空氣，曬太陽，這些可以讓你晚上睡得更好，更深。
第五，舒適的音樂可以幫助睡眠。
連續(xù)失眠好幾天怎么辦?聽美妙舒適的音樂，放松身體，也能讓我們睡得更快。你可以選擇一些鋼琴曲，或鄉(xiāng)村音樂，輕音樂等等?，F(xiàn)在市場上也有很多特殊的輔助睡眠音樂，我用過很多次，或者有一些效果，建議失眠的朋友可以買一些他們喜歡的，放在家里。
