眾所周知，隨著年齡的增長，我們的睡眠時間會越來越少。從年輕人開始，我們每天要睡8個小時。年輕人以前睡8個多小時，老年人以后睡8個多小時。絕大多數(shù)人一生都遵循這樣的睡眠規(guī)律，否則很難獲得良好的生活體驗。那么連續(xù)失眠好幾天怎么辦?
第一，引起失眠的主要原因。
1.外因引起的失眠。
外部原因引起的失眠是指由環(huán)境因素引起的失眠。電影《肖申克的救贖》中的第二名男子瑞德說：囚犯們在肖申克監(jiān)獄后的第一個晚上睡不著覺。也就是說，當睡眠環(huán)境發(fā)生變化時，我們很可能會失眠。睡眠環(huán)境的突然噪音會導致失眠，當一個人睡在一個足夠奇怪的環(huán)境中時。
2.內因引起的失眠。
由內部原因引起的失眠通常是由壓力引起的，比如工作壓力太大，遇到什么讓你不開心的事情等等。失眠與焦慮和緊張有關，這也是當代年輕人失眠的主要原因。
3.意外引起的失眠。
意外引起的失眠是指由于生活習慣的突然改變和不幸引起的失眠，這是一種巧合。例如，你從來沒有睡覺前喝咖啡的習慣，但有一天你不幸地在睡覺前喝了一杯濃咖啡，這會導致失眠。另一個例子是，你有睡前鍛煉的習慣，但主要是慢跑或廣場舞，但有一天慢跑的速度是以前的兩倍，這可能會使你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，也會導致失眠。
我不得不說，睡眠與一個人的自控能力有關。頂級籃球運動員有驚人的自控能力，他們的生活很習慣，睡覺時醒來一定很有規(guī)律。培養(yǎng)自控能力有助于失眠的朋友擺脫失眠。
第二，連續(xù)失眠好幾天怎么辦?
1.睡覺時喝熱牛奶。
對于嚴重失眠的朋友來說，他們不知道什么時候睡覺，所以我們應該在想睡覺的時候喝一杯熱牛奶，而不是睡覺前。一杯糖熱牛奶可以增加胰島素的分泌，促進人腦分泌睡眠血清素，使我們安全入睡。
2.保持正確的睡姿。
對于失眠的人來說，保持正確的睡眠姿勢是非常重要的。睡眠最好側臥，身體側立，左手放在頭下，然后彎曲左腿，右腿直睡姿更有利于我們睡眠。
3.誘導睡眠
幾乎所有失眠的朋友都需要誘導才能不失眠。他們可以聽一些平淡有節(jié)奏的節(jié)奏，類似于淅淅瀝瀝的聲音，比如記錄春雨聲音的磁帶，可以幫助我們睡覺。此外，還有一些其他的睡眠誘導方法，不一定要聽聲音，因人而異。
因為失眠是主要的，所以當我們陷入失眠時，我們應該更多地審視自己，一定有什么特殊的原因會導致你失眠。只要我們理解它，我們就不會再失眠了。審查自己是我們必須做的第一件事。
