現在人們的生活壓力越來越大，對人們的日常工作和休息產生了很大的影響，很多人都有睡眠障礙。失眠是一件特別痛苦的事情，它會導致人們的情緒變得易怒，對第二天的工作或學習也會帶來特別大的影響，那么，老是睡不著是什么原因?
第一，老是睡不著是什么原因?
1.生理原因。
有些人體質敏感，環(huán)境變化后難以入睡，如飛機上的噪音、車上的燈光等。
2.心理因素。
但在日常生活、工作或學習壓力大的時候，大腦會產生一種特殊的物質，從而導致男生睡眠發(fā)聲障礙。
3.物品刺激。
有些食物對睡眠有很大的影響，比如咖啡茶，下午盡量不要喝，否則可能會導致失眠。另外，如果經常使用安眠藥，突然戒斷，神經會變得敏感，加重失眠。
第二，有什么方法可以緩解失眠呢?
1.運動
定期鍛煉有助于改變睡眠，使睡眠更深。然而，對于一些經常失眠的人，我們必須避免在睡覺前兩小時內做劇烈運動，否則可能會加重失眠。
2.睡前不要吃東西。
睡前三小時內盡量不要吃東西，因為此時胃腸道運動，也會導致胃酸反流，從而影響睡眠。不僅如此，經常在睡覺前吃東西很容易發(fā)胖。
3.溫水泡腳。
溫水泡腳對緩解失眠非常有幫助。有助于促進身體血液循環(huán)，防止大腦充血，也有助于調節(jié)情緒。所以平時失眠的時候可以選擇用溫水泡腳。泡腳時間不要太長，5分鐘就夠了。另外，泡腳的時候可以按摩腳底的穴位，更有利于睡眠。
4.關燈。
睡覺前，你可以把燈變暗。如果臥室里有閱讀燈，你可以把燈變成閱讀模式。睡覺后，你應該盡量關掉所有的燈，這樣房間才能處于黑暗狀態(tài)，這對幫助睡眠非常有用。
晚上睡不著真的很痛苦，很容易胡思亂想。以上是如何緩解睡眠的幾種方法。這些方法對大多數人都有用。如果使用這些方法后不能有效調整，希望大家能去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，這樣可以帶來更好的幫助。
