很多人都有喝咖啡的習慣，喝的時間如果離睡覺時間太近，因為咖啡有提神的作用，很容易造成失眠。那么咖啡喝多了睡不著咋辦?
第一，為什么喝咖啡睡不著?
咖啡含有大量的咖啡因成分，咖啡因可以刺激中樞神經系統(tǒng)。喝完咖啡后，咖啡因可以使神經更加興奮和飽滿，使注意力更加集中。因此，如果你喝太多咖啡，晚上很容易失眠。
第二，咖啡喝多了睡不著咋辦?
1.喝牛奶
如果喝咖啡后失眠，可以適量喝一點牛奶。牛奶有安神助眠的作用，有助于緩解失眠。
2.適當運動
失眠也可以適當運動，如慢跑、游泳等，運動可以消耗體力，身體疲勞后很容易入睡。
3.聽輕音樂
當你失眠時，你也可以適當?shù)赝Ｖ挂欢螘r間來緩解輕音樂，這可以放松神經，幫助你入睡。
第三，如何喝咖啡不會失眠。
1.上午喝
喝完咖啡后，體內的有效成分揮發(fā)時間約為4小時，所以如果你想喝咖啡，擔心失眠，盡量早上喝，下午晚上不建議喝，因為睡得越近，就越容易失眠。
2.少喝一點
雖然咖啡對人體有好處，但每天的咖啡量不能超過兩杯，否則喝太多會增加身體的負擔，也容易導致失眠。
第四，早上起床喝咖啡好嗎?
不好
不建議空腹喝，因為咖啡會刺激胃酸的分泌。早上空腹喝咖啡會影響胃腸道健康，容易引起胃腸道不適。此外，咖啡中的咖啡因成分具有刺激神經中樞的作用?？崭购瓤Х热菀滓鹦募隆盒膰I吐等癥狀。如果你想喝，建議等到早餐半小時。
