我相信每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)失眠的痛苦，有些人晚上很興奮，盡量睡不著，閉上眼睛興奮，晚上睡不著，真的太痛苦了。事實(shí)上，失眠的原因太多了，有些人睡得不是很好，大多數(shù)人白天壓力太大或抑郁，想太多，如果遇到這樣的情況怎么辦?老是失眠怎么辦?
第一，舒緩的音樂(lè)有助于睡眠。
我們經(jīng)?？吹揭恍┦叩娜送ㄟ^(guò)聽音樂(lè)來(lái)緩解，但有些人聽得越多，就越興奮，這對(duì)有些人很有用。事實(shí)上，聽音樂(lè)也有一些技巧。我們打掃干凈后躺在床上，選擇一些溫的古典音樂(lè)，然后閉上眼睛，慢慢對(duì)稱呼吸，這樣睡眠很容易來(lái)，睡眠質(zhì)量會(huì)很好。不要聽令人興奮的音樂(lè)，這會(huì)加重失眠。
第二，睡前適量運(yùn)動(dòng)。
如果我們經(jīng)常失眠，我們必須調(diào)整我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要每天吃太多的糖，減輕人們的緊張，這將有利于我們的睡眠。同時(shí)，睡覺(jué)前可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如適當(dāng)?shù)穆芎丸べず芎?，讓身體處于疲勞狀態(tài)不興奮，也可以幫助睡眠，讓病人的睡眠質(zhì)量提高，如果堅(jiān)持不會(huì)失眠或半夜醒來(lái)后無(wú)法入睡。
第三，睡前泡腳，按摩身體。
老是失眠怎么辦?如今，人們已經(jīng)把泡腳集中在養(yǎng)生的行列。每天晚上睡覺(jué)前泡腳對(duì)身體非常有益。腳上有許多毛細(xì)血管末梢，可以刺激身體功能。泡腳也有助于提高睡眠質(zhì)量。如果配合按摩身體，緩解一天的疲勞，讓全身放松，改善失眠的效果會(huì)更加明顯。
我們上面提到的三種方法對(duì)失眠的治療非常有效。如果你有經(jīng)常失眠的癥狀，你可以根據(jù)上述方法合理使用，或者三種方法，堅(jiān)持一段時(shí)間的效果會(huì)非常顯著。
生活中的一些食物也可以幫助睡眠。例如，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。睡前喝適量的牛奶有助于緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，對(duì)身體虛弱引起的神經(jīng)衰弱有更好的治療效果。
與此同時(shí)，小米、核桃、葵花籽都有很好的安眠效果，想要治療失眠的方法有很多，只要大家選對(duì)了方法，就能收獲很好的效果。
