失眠很可怕，但退縮仍然不是一種方式。只有主動(dòng)出擊，才能反敗為勝，睡個(gè)好覺(jué)。下面，小編推薦幾種快速入睡的小竅門(mén)。
一、遠(yuǎn)離手機(jī)
如今，智能手機(jī)是每個(gè)人的手，手機(jī)給人們帶來(lái)方便，但也成為失眠的主要兇手、短視頻、游戲、貼吧等應(yīng)用讓人們停下來(lái)，顯然放下手機(jī)，但仍然認(rèn)為，玩一段時(shí)間不太晚，結(jié)果失控，看時(shí)間是半夜。顯然已經(jīng)很興奮了，怎么能馬上睡覺(jué)呢?所以建議你在晚上10點(diǎn)之前放下手機(jī)?？刂颇愕氖趾脱劬Γ瘋€(gè)好覺(jué)不香!
二、睡前喝一杯熱牛奶。
牛奶中含有鈣，能抑制腦神經(jīng)興奮異常，恢復(fù)平靜，促進(jìn)情緒穩(wěn)定。
三、飯后散步
晚飯后，慢慢散步，能有效促進(jìn)吸收，讓身體適當(dāng)放松，有助于睡眠，但散步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)為宜。
四、晚餐定期定量。
禁止吃油炸、高熱量的食物，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的晚餐習(xí)慣，如果可以，按時(shí)6點(diǎn)吃，食物選擇清淡、易消化、胃舒適，不會(huì)成為睡眠的絆腳石。
五、熱水泡腳
熱水泡腳，能加速全身血液循環(huán)，使身體處于放松狀態(tài)，堅(jiān)持泡腳更有利于預(yù)防疾病。
事實(shí)上，只要我們友好地對(duì)待自己的身體，它就會(huì)加倍回報(bào)我們的健康，因?yàn)樗哒忌娜种?，它一定有關(guān)鍵作用，讓我們冷靜下來(lái)，暫時(shí)忘記那些頭痛，煩人的瑣事，睡個(gè)好覺(jué)，我相信很多問(wèn)題自然會(huì)解決!
以上就是快速入睡的小竅門(mén)的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助，更多情感問(wèn)題，請(qǐng)關(guān)注樹(shù)洞情感。
