夢(mèng)魘，很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，甚至很多人都經(jīng)歷過(guò)。這種情況的發(fā)生率也比較高，經(jīng)歷過(guò)的人會(huì)感到非常害怕。從迷信的角度來(lái)看，據(jù)說(shuō)噩夢(mèng)是因?yàn)樽鰤?mèng)者被鬼纏住了，但這些都沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。經(jīng)常夢(mèng)魘是怎么回事?讓我們看看。
一、夢(mèng)魘是什么意思?
噩夢(mèng)通常被稱(chēng)為鬼壓床，是指在睡覺(jué)時(shí)，因?yàn)樵趬?mèng)中害怕而大喊大叫;或者覺(jué)得有什么東西壓在身上，不能移動(dòng)。它通常被用來(lái)比喻你所經(jīng)歷的可怕的事情。當(dāng)突然醒來(lái)時(shí)，當(dāng)肌肉神經(jīng)還沒(méi)有醒來(lái)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)清晰的精神狀態(tài)，無(wú)法移動(dòng)的現(xiàn)象，這被稱(chēng)為噩夢(mèng)。也就是說(shuō)，通常伴隨著抑郁和胸悶來(lái)喚醒睡眠者，睡眠做一個(gè)感到抑郁和呼吸困難的夢(mèng)，主要是由過(guò)度疲勞、消化不良或大腦皮層過(guò)度緊張引起的。
二、經(jīng)常夢(mèng)魘是怎么回事。
1.焦慮和壓力。
焦慮和壓力通常是由生活中的外部創(chuàng)傷引起的，有時(shí)會(huì)成為噩夢(mèng)和噩夢(mèng)的誘因。根據(jù)國(guó)際睡夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)的一項(xiàng)研究，它說(shuō)：重大手術(shù)或疾病。失去愛(ài)人的悲傷，遭遇或目擊襲擊。事故。。等等，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和噩夢(mèng)。創(chuàng)傷后壓力綜合征(PTSD)通常是噩夢(mèng)復(fù)發(fā)的常見(jiàn)原因。
2.辛辣食物。
在吃辛辣食物的夜晚，他們醒得更久，睡眠質(zhì)量更差。原因是辛辣食物會(huì)提高體溫，進(jìn)而擾亂睡眠。這個(gè)原因也可以解釋為什么有些人說(shuō)睡覺(jué)前吃太多會(huì)做噩夢(mèng)。
3.脂肪含量高的食物。
雖然沒(méi)有結(jié)論，但一些研究表明，日間攝入的高脂肪食物越多，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響就越大。
4.酒精
雖然酒精和鎮(zhèn)靜劑一樣可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)入睡，但一旦鎮(zhèn)靜失敗，它會(huì)讓你過(guò)早醒來(lái)。過(guò)量飲酒也會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和睡眠不良。對(duì)于那些戒酒的人來(lái)說(shuō)，噩夢(mèng)會(huì)經(jīng)常光顧。
5.藥品
有些藥物，包括：抗抑郁藥。巴比妥和麻醉劑，都有讓噩夢(mèng)自動(dòng)上門(mén)的副作用。
6.疾病
疾病，包括發(fā)燒(如流感)，通常會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。其他睡眠障礙，包括：呼吸暫停和猝睡(白天患者無(wú)法控制。短暫的發(fā)作睡眠)，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和噩夢(mèng)。
