每個(gè)人都會(huì)有情緒，但過于放縱情緒往往會(huì)造成不可挽回的災(zāi)難。如何控制自己的情緒，學(xué)會(huì)管理情緒，不做情緒的奴隸，是每個(gè)成年人的必修課。產(chǎn)生情緒是本能，調(diào)節(jié)情緒是技能。
一、深呼吸，讓自己先冷靜下來
當(dāng)人們生氣和憤怒時(shí)，控制自己情緒的最好方法是讓自己冷靜下來。暫停他們的行為，包括裝聾作啞，然后深呼吸，對(duì)他們快速恢復(fù)理智，然后回到現(xiàn)實(shí)非常有幫助。通常，他們不會(huì)那么生氣和憤怒。
二、專注于美好的事物，懂得感恩
在這個(gè)世界和社會(huì)上，確實(shí)有讓你生氣生氣的人和事，但從來不缺各種美好的事物。這取決于你把注意力放在哪里。當(dāng)你感到憤怒和生氣時(shí)，迅速將注意力轉(zhuǎn)移到能讓你快樂的美好人和事上，這也非常有助于調(diào)節(jié)你的情緒。
三、做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅有利于身心健康，也有利于心理健康，這是眾所周知的道理。如何控制自己的情緒，養(yǎng)成平時(shí)鍛煉的習(xí)慣，無論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)你管理情緒都很有幫助。當(dāng)你生氣生氣的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也有很好的發(fā)泄作用。
四、學(xué)會(huì)原諒，而不是感到不好
美國(guó)密歇根大學(xué)的心理學(xué)家證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人討厭別人，生氣時(shí)，他的血壓會(huì)升高，心率會(huì)加快，不僅會(huì)傷害他的健康，而且他的情緒極其容易失控。相反，當(dāng)一個(gè)人選擇原諒時(shí)，他總是感到如釋重負(fù)。
