當我們遇到不快樂或悲傷的事情時，不要把它放在心里，這不僅會影響我們的情緒，也會抑郁，學會適度發(fā)泄。情緒不穩(wěn)定怎么辦，把幸福變成自己的習慣，讓幸福成為常態(tài)，幸福是一天，不快樂也是一天。
一、學會宣泄
最好的方法是出去散步，吹風，大自然是最好的治愈方法，新鮮空氣，周圍的美麗風景，無意中會趕走你的麻煩，慢慢讓你平靜下來?；蛘哒胰苏f話，注意安慰，總是會讓你的不快樂消失。
二、寬容待人，多積極，少抱怨
生活是一面鏡子，你怎么對待它，它怎么對待你，寬容對待別人，就是原諒自己。學會經常贊美和欣賞別人，給別人帶來快樂，但也會給自己帶來芬芳。生活已經很痛苦了，學會給自己放糖。
三、學會控制自己的沖動
失去你的攀比之心，生活中總有一些人越是得不到，就越想得到，總是無法滿足，最終陷入無盡的痛苦。不妨學會豁達，珍惜眼前的擁有，學會知足常樂，這樣我們的生活才會更從容、更有趣。
四、定期運動可以緩解壓力
當你不開心或壓力很大時，做運動、跑步或登山，情緒不穩(wěn)定怎么辦，運動可以使你的呼吸緊張，可以吸收更多的氧氣，汗水可以讓你的焦慮適當地發(fā)泄，出汗后，你不安的情緒早已消失，身心也立刻變得清晰和快樂。
五、不要為小事生氣
生活中的煩惱，學會放下，而不是放大，應該放下，應該接受，不必讓自己難堪，冤枉自己。想要開放，看到開放，糾纏少，情緒自然穩(wěn)定。
