情緒需要控制和管理，過度的情緒變化對人們的健康有害。雖然我們不必成為一個脾氣好的人，但我們必須知道如何控制我們的情緒，不要一動不動地發(fā)脾氣。如何管理好自己的情緒，分享控制情緒的5個有效方法。
一、認清不良情緒的后果
我們必須有這種認識，清楚地認識到壞情緒對我們的影響，比如憤怒對我們的健康有害，比如增加患心臟病的風(fēng)險，影響我們的壽命。除了對健康的影響，它還會影響我們的人際關(guān)系。
例如，如果你在家里和丈夫發(fā)生沖突，但你會把這種情緒帶到公司，直接影響你自己和他人。從長遠來看，同事們會對你有不同的看法，認為你是一個很難相處的人。
二、分散注意力
離開是非就是離開一些改變你情緒的人。當(dāng)你的注意力不集中時，你的情緒自然會逐漸穩(wěn)定?；蛘呱⒉?，聽歌，看喜歡的電視，逛街，盡量做一些讓自己心情愉快的事情。此外，還可以選擇跑步，跑步可以發(fā)泄情緒，讓情緒得以發(fā)泄。
三、試著寫下讓你生氣的東西
試著自由寫作，就是寫下讓你生氣的東西。我們生氣肯定是有原因的。我們不開心的原因是什么，你情緒變化的原因是什么?當(dāng)你把事情寫下來的時候，你會發(fā)現(xiàn)生氣是沒有用的。相反，你會更清楚，生氣只是用別人的錯誤來懲罰自己。
四、找人發(fā)泄情緒
當(dāng)脾氣來臨時，不妨找人發(fā)泄，和朋友談?wù)勀愕耐纯?。我們的情緒不能一直抑制。我們應(yīng)該學(xué)會發(fā)泄。除了運動發(fā)泄，我們還可以和知己和朋友交談。因為朋友可以為你解決困難，更能體會到你的無聊，當(dāng)你傾訴內(nèi)心的苦水時，你的心情會寬廣而清晰。
五、閱讀書籍
平日里可以多讀書，讀書可以培養(yǎng)心靈，讓心靈更安靜，不再沖動。如何管理好自己的情緒，當(dāng)你的心足夠安靜時，你不會經(jīng)常因為一些瑣碎的事情而影響你的情緒。
