每個人在生活中都可能有消極的想法，長期的消極態(tài)度會影響健康和幸福。我們不能因為消極的想法而影響人們，我們必須找到正確的方法來克服它們。沒有自信心很消極怎么辦?
1.不要總是沉迷于過去。
一般抑郁癥患者喜歡沉迷于過去的記憶，對未來沒有任何期望。我們應(yīng)該從過去中吸取一些經(jīng)驗教訓(xùn)，不要總是沉迷于過去，無法脫身。每個人都不能改變過去發(fā)生的事情，但能改變或影響他們的生活和周圍的人，了解過去已經(jīng)成為歷史，把握現(xiàn)在的每一天。
2.不要指責(zé)別人。
當(dāng)你不開心的時候，你會責(zé)怪別人，認(rèn)為你是受害者，好像你有虛幻的優(yōu)勢。通過相互指責(zé)，人們可以為生活中的不滿找到理由，找到擺脫必要工作的借口。但被指責(zé)的對象并不關(guān)心你的真實感受，真正受到傷害的是你自己，很長一段時間，會帶來無盡的痛苦和無力。
3.不要害怕犯錯和失敗。
一般追求完美的人，特別害怕失敗和錯誤，希望一切都能隨意。雖然高標(biāo)準(zhǔn)要求自己給自己帶來動力，但過度期望完美可能會降低生活質(zhì)量，不能享受生活的樂趣，也不能發(fā)揮自己的潛力。
4.學(xué)會原諒自己。
人非圣賢，孰能無過?？偸怯幸恍┻z憾的決定，給自己或他人帶來一定的傷害。抑郁的人會因為他們的錯誤而責(zé)怪自己，認(rèn)為自己很糟糕或有缺陷。我們必須與自己和解，因為我們已經(jīng)意識到事情的嚴(yán)重性，我們應(yīng)該避免重復(fù)同樣的錯誤。
5.保持自信和樂觀。
沒有自信心很消極怎么辦?在工作中，我們不可避免地會遇到脾氣暴躁的領(lǐng)導(dǎo)或每盎司討價還價的客戶。對于抑郁的人來說，他們會被視為壞人，減少自卑，非常沮喪。事實上，這是一種正常現(xiàn)象，改變他們的態(tài)度，保持積極樂觀的態(tài)度來接受一切。
當(dāng)你覺得壓力太大時，你會加速呼吸。這時，你可以把所有的注意力都集中在呼吸上，盡可能深呼吸，這樣可以幫助降低血壓，放松肌肉，讓人保持平靜。此外，你還可以選擇有氧運動，如騎自行車或跑步來消除焦慮，這不僅可以塑造肌肉，還可以減少焦慮和抑郁。
