在這樣一個快節(jié)奏社會發(fā)展，我們經(jīng)常會遇到這樣那樣的問題與挑戰(zhàn)，10種調(diào)節(jié)情緒的方法，怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，維持內(nèi)心深處的平衡和平穩(wěn)，成為了我們必須要掌握的一門藝術(shù)。
一、自我認識法
自我認識法指通過了解自己的情緒和思維方式，來實現(xiàn)調(diào)整情緒的效果。要了解自己情緒轉(zhuǎn)變，鑒別出自己情緒方式，從而更好地把握自己的情緒?？梢栽囍涗涀约旱那榫w轉(zhuǎn)變、審視自己思維方式等方式來提升自我管理能力。
二、健身運動調(diào)節(jié)法
健身運動調(diào)節(jié)法是一種通過運動來調(diào)整情緒的辦法。能夠找到適合自己的運動形式，如慢跑、游泳等，加強運動來釋放人體的緊張和焦慮情緒。
三、溝通交流調(diào)節(jié)法
溝通交流調(diào)節(jié)法是一種通過與他人交流來調(diào)整情緒的辦法?？梢钥紤]與要好的朋友或者家人溝通交流，或是尋求專業(yè)的心理咨詢師協(xié)助，來減輕自已的緊張和焦慮情緒。
四、放松療法法
放松療法法是一種根據(jù)放松心情來調(diào)整情緒的辦法。10種調(diào)節(jié)情緒的方法，可以考慮進行一些放松療法，如漸進性肌肉無力法、冥想訓(xùn)練等，來減輕自已的緊張和焦慮情緒。
五、社交互動法
社交互動法是一種根據(jù)社交互動來調(diào)整情緒的辦法。能夠選擇參加休閑活動，與別人溝通交流，從而緩解自已的無力感和挫敗感，提升社交媒體大力支持和情緒成就感。
